Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/customer/www/veganerwandel.de/public_html/wp-content/plugins/wp-recipe-maker/includes/public/shortcodes/recipe/class-wprm-sc-ingredients.php on line 653
Saltar a la receta

Over Night Chia Oats - con variación de chocolate

Hora de cocinar: 10 minutos
Pasar la noche en el frigorífico: 8 horas
Tiempo Total: 10 minutos
¿Tiene poco tiempo por las mañanas pero quiere disfrutar de un desayuno delicioso y nutritivo? Entonces, ¡estos copos de avena de la noche a la mañana son perfectos para ti! La combinación de copos de avena cremosos, yogur de soja y semillas de chía se refina con un toque de chocolate y una capa de mermelada afrutada. Lo mejor: lo preparas la víspera y a la mañana siguiente te espera un delicioso desayuno.
Imprimir Receta

Ingredientes

Estos ingredientes hacen:

2 Porciones
  • 100 g Copos de avena Delicado
  • 30 g Semillas de chía
  • 200 g Yogur de soja u otro yogur vegetal
  • 200 ml Bebida vegetal (bebida de avena, almendra y soja)

Además

  • 2 TL Sirope de agave u otro edulcorante
  • 2 EL Cacao para hornear
  • 2 EL Mermelada 1 cucharada sopera por ración

Aderezos:

    Elaboración paso a paso
     

    Preparar la mezcla básica

    1. Mezclar en un bol los copos de avena, el yogur de soja, la bebida vegetal, las semillas de chía y el sirope de ágave.
    2. Vierta la mitad de la mezcla básica en vasos.

    Variante de chocolate

    1. Incorporar el cacao de repostería a la mitad restante de la mezcla base del bol.

    Poner en capas en los tarros y refrigerar toda la noche

    1. Verter la mermelada en los vasos y cubrir con la avena con chocolate del bol.
    2. Cierra los tarros y mételos en el frigorífico toda la noche.
    3. A la mañana siguiente, cubre los copos de avena con arándanos frescos y disfruta.

    Nutrition

    Valores nutricionales
    Over Night Chia Oats - con variación de chocolate
    Amount per Serving
    Calorías
    197
    % Daily Value*
    Grasa
     
    9
    g
    14
    %
    Grasa saturada
     
    1
    g
    6
    %
    Sodio
     
    155
    mg
    7
    %
    Potasio
     
    112
    mg
    3
    %
    Carbohidratos
     
    24
    g
    8
    %
    Fibra
     
    7
    g
    29
    %
    Azúcar
     
    7
    g
    8
    %
    Proteina
     
    7
    g
    14
    %
    Vitamina A
     
    8
    IU
    0
    %
    Vitamina C
     
    14
    mg
    17
    %
    Calcio
     
    359
    mg
    36
    %
    Hierro
     
    2
    mg
    11
    %
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.